|
درباره‌ی این دوره:
در این دوره با مهارت‌های آمادگی جسمانی برای انجام تمرین‌های ورزشی ازجمله؛ گرم کردن، سرد کردن، انعطاف‌پذیری و تمرین‌های کششی آشنا خواهید شد.
در این دوره چه خواهید آموخت؟
گرم کردن
بازگشت به حالت اولیه (سرد کردن)
انعطاف‌پذیری
روش افزایش انعطاف‌پذیری
تمرین‌های کششی
روش آرام سازی متقابل برای توسعه انعطاف‌پذیری
نحوه اجرای تمرین‌های کششی
|
|
 |
مدت دوره: 3 هفته |
 |
میزان تلاش: 1 ساعت در هفته |
 |
طبقه‌بندی دوره: تربیت بدنی |
 |
سطح دوره: مقدماتی |
 |
نوع محتوا: متن، تصویر و فیلم |
|